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8小时睡眠论可能是错的!盲目追求睡够8小时,或许会产生巨大压力

时间:2023-03-21   来源:网络 浏览:

你是不是每天晚上都在数羊,希望能早点入睡?你是不是每天早上都在拼命按闹钟,希望能多睡一会儿?你是不是觉得每天晚上要睡足8个小时才能精神抖擞?这叫“8小时睡眠论”,听起来挺有道理的。可是,你知道吗,这个说法其实不一定对。

有些人可能需要多睡一会儿,有些人可能少睡一点就够了。这都是因为每个人的身体和习惯都不一样。有个专家叫尼克·利特尔黑尔斯,他写了本书叫《睡眠革命》,他说,“8小时只是一个平均数,不是一个标准。如果你非要硬着头皮去追求8小时的话,反而会给自己增加压力,影响你的睡眠质量。”

所以呢,我们应该听从自己的生物钟,找到适合自己的作息时间。别老担心自己是否达到了“标准”的睡眠时长。还有其他专家也说过,“8小时睡眠论”并没有什么科学依据。比如美国哈佛大学医学院教授丹尼尔·科恩就说过,“我们没有证据证明每个人都需要每天晚上连续7-8个小时的睡眠。”他觉得分段式或多项式的睡眠模式可能更适合我们。

总之呢,我们要根据自己的身体和感觉来安排自己的睡眠时间和质量,并且保持良好和规律的生活习惯。如果你觉得6小时就够了,那就别勉强自己再多躺一会儿;如果你觉得需要多休息一下,那也没什么不好意思的。记住,“8小时睡眠论”只是一个说法,并不是铁律。


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