癌症、抑郁、心血管疾病……竟然都与它有关？
缺乏维生素D的后果
增加癌症风险
有研究显示，乳腺癌的发生与维生素D 缺乏也有紧密关联。美国一项为期40 年的研究发现，每天补充维生素D 能将患乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的风险降低一半，而接受阳光浴则是安全补充维生素D 的最好方法。调查发现，阳光充足地区的人，体内维生素D 水平都较高，并且患癌症的概率也较低。
所以，没事多出门走走，晒晒太阳吧，你的皮肤也渴望与太阳亲密接触！
造成心血管负担
研究发现，血液中维生素D 水平较低者，相较于正常水平者，中风、心脏病的发病风险分别高出 78% 、45% 。
一项对京沪中老年人群的研究显示，血液中25- 羟基维生素D 浓度最低组相较于最高组，患代谢综合征的风险可增加 50% 。晒太阳能使皮肤制造维生素D ，还能唤醒皮肤中藏有的大量“生物惰性”物质，可释放出舒展血管、降低血压、改善循环的一氧化氮复合物，对维护心脏和血管的健康大有裨益。
除此之外，缺乏维生素D还可能导致肌肉无力、抑郁、糖尿病、皮肤类疾病等，所以，你意识到事情的严重性了吧！
影响骨骼健康
医疗资讯网了解到说到骨骼强壮，很多人第一时间想到的是补钙，但其实，维生素 D对维持骨的健康也有着不可或缺的作用。一方面， 维生素 D促进人体对钙的吸收，当体内有足够的维生素 D时，人体对饮食中钙的吸收率可达 30%~40%， 而没了维生素 D的帮助，钙是不能被有效吸收的。
另一方面，维生素 D还可以直接作用于骨骼，促进骨的健康代谢。此外，维生素 D还具有一定的调节神经肌肉功能和增强免疫机制的作用。
当然，解决方法也很简单，那就是好好晒太阳。
冬季，大家可选在上午10点-下午2点这个时间段晒太阳；
而到了夏季，紫外线强烈，更建议选择上午10点前、下午4点后的时段晒太阳，避免中暑、晒伤。
时长建议每周2次、每次晒至少15分钟。老年人因合成维生素D的能力降低，可适当再延长一会儿。
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