缺钙？运动量少？老年病？骨质疏松如何预防？

骨质疏松的后果，通常就是骨折，严重者可导致死亡。骨质疏松，可以说是一种常见的疾病，并且往往“重女轻男”。医疗资讯网了解到，我国的骨质疏松及高危人群总数已达2亿人。据2013年国际骨质疏松基金会(IOF)发布的数据报告，全球每3秒就有1例骨质疏松性骨折发生！1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折。

为啥女性比男性更易骨质疏松？

医疗资讯网了解到，2018年，国家卫健委发布了我国骨质疏松的调查结果：50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。简单来说，50岁以上女性中，每3个人中就有1个 患有骨质疏松 ；65岁以上，每2个女性中就有1个患有骨质疏松！

为什么女性 比男性更易患骨质疏松？首先，是由女性的生理结构决定的，女性的骨骼本身比男性“纤细”和“单薄”。再者，女性在盛年期获得的骨峰值低，特别是绝经后，由于雌激素水平大幅下降，雌激素对破骨细胞的抑制减弱，骨骼的破坏加快，相较于男性更容易发生骨质疏松。

如何预防骨质疏松？骨质疏松的预防，应该开始于青少年时期，女性尤其注意。

补充钙元素：如奶制品、豆制品以及坚果、绿叶蔬菜。其中，牛奶是最好的补钙品。

加强运动：可坚持进行散步、慢跑、打球等运动。

戒烟、限酒：不要吸烟或过度饮酒。

维持适当的体重：一般‍‍‍‍‍‍来讲，体重越轻，骨质疏松的患病率越高，骨折几率越高。所以，别只为了美，毕竟白和瘦都是骨骼的“敌人”。 ‍‍‍‍‍‍

预防摔倒：许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒很重要。