夏至后：防暑湿、养脾胃

暑湿伤人 热伤风可服藿香正气丸

暑多挟湿。暑令多雨而潮湿，且热蒸湿动，会使空气中的湿度增加，故暑邪为病，常兼挟湿邪侵犯人体。每年过了夏至，暑湿的病人就会多起来。

暑湿的常见症状为：胸闷、心烦、身热、舌苔黄腻等，严重的还有咳嗽、身热面赤、大便稀溏、小便短赤的症状。

暑湿感冒也就是大家常说的热伤风。热伤风的发热和秋冬季感冒不同，发热重而恶寒轻，一般病人有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热。对付暑湿感冒，中医采用清暑解表的方法，比如吃藿香正气丸等。暑湿感冒，如果有发烧，吃退烧药效果不一定好。

食欲不振 吃点生姜

如果胃口不好，可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。如早、晚餐喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

推荐一种食材——生姜。俗话说：“饭不香，吃生姜”“冬吃萝卜，夏吃姜”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

陈意介绍，夏至除了宜饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜、苦菊、芹菜、黄瓜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。有些苦味食物性质偏寒凉，比如百合，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜长期食用。

煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

夏季失眠 午休弥补

不少病人诉说，夏天晚上太热，很心烦，睡不好。白天昏昏沉沉，有的还会有头痛的症状。

陈意说，究其原因，首先是因为气温高，人体只能通过排汗来散热，这使人体内的水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会造成人体血容量减少，大脑供血不足，身体出现不适。而且，人体出汗体表血管扩张，更多的血液流向体表，血液的再分配会使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

建议适当晚睡早起，利用午休来弥补夜晚睡眠的不足；年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间；中午睡15分钟到半个小时。如果晚上睡不好，早上又很早醒来，不要赖床，醒了就起床。另外，很多人习惯睡觉时开空调或电扇，切记要盖薄被子或毛巾被，否则容易患风寒感冒。