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糖尿病常吃3种蔬菜，促进代谢，血糖一天比一天稳！

时间：2021-01-15 来源：浏览：次

医疗资讯网根据最新调查分析称，国内患糖尿病的人数接近1.3亿人，占据了全球总人数的四分之一，并且数量仍旧在不断的增加。健康养生行业专家也认为这一数据也在表明糖尿病是多发的疾病，而导致这一结果出现的原因，除了遗传因素之外，同时也和人们的不健康饮食以及生活习惯有很大的关系，特别是身材肥胖的人群后期，更容易被此种疾病所困扰。

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所以，糖尿病患者需要按照医生的建议控制血糖，并且改善饮食，多吃以下三种蔬菜。

一、苋菜

苋菜也叫马齿苋，这是一种食用价值很高的蔬菜，因为其中含有大量的镁元素，如果平日里吃一些便能改善糖耐量，降低胰岛素的用量，进而控制血糖。

不仅如此，镁元素还可以帮助人体排除多余的水分，如此一来还能使血压更为稳定，保护冠状动脉健康。

二、白萝卜

医疗资讯网了解到，白萝卜是日常生活中最常见的蔬菜之一，它除了有利尿的功效之外，其中含有丰富的维生素c以及硫代葡萄糖苷，都有利于人体健康，前者可以加强免疫系统，缓解高血压，后者的主要功效是抗氧化，降低胆固醇以及血糖值。

三、白菜

到了冬天，白菜可以说是最物美价廉的蔬菜了，尤其是生活在北方地区的人，每到进入秋冬季节，便会囤大量的白菜。

虽然此种蔬菜价格低，但用途比较多，因为其中含有的蛋白质维生素含量已经超过了苹果和梨，并且白菜里还有膳食纤维，可以延缓食物消化，抑制餐后血糖水平升高。

更为重要的是白菜的升糖指数仅仅是23，属于低升糖类蔬菜，因此糖友平时可以多吃一些。

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