医疗资讯网了解到养生的误区有：不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改变这些错误的观念。
这些养生误区，别盲目跟随
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误区一、白粥养胃
因为白粥特别好消化，所以长期被误以为是最养胃的选择，这是个误区。
首先想要身体健康，抵抗力更强，那么在食物中摄取的营养物质就要均衡，维生素、蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质要均衡摄取。而白粥里的营养成分大部分是碳水化合物，里面的蛋白质的含量只有1%，几乎没有脂肪和膳食纤维，白粥的升糖速度较快而且又是半流食，长期喝对胃部功能的恢复不利。
正确做法：
白粥也不是一无是处，合理搭配做到营养均衡就可以。但若真的要养胃，那最好避免一些刺激胃肠道的食物，比如辣椒、浓茶、咖啡喝生冷的食物。
误区二、日行万步
日行万里的方法并不适合每个人，因为个人体质不同，年纪不同，在运动方面所表现的效率也是不一样的，简单来说，如果一个年轻人每天走2万步可能很轻松就达到了，但是中老年人或者是有慢性疾病的人，他们要日行万里，可能会加重自己的身体负担。
另外，有些中老年人因为某些原因，膝关节出现损伤。若是真的严格要求日行万里，膝盖肯定会雪上加霜。
正确做法：
走路不仅要考虑自身承受能力，还要考虑走路的地点、时间等客观因素。比如说冬天气温较低，若是长时间在室外“日行万里”就容易感冒。
因此建议大家根据个人情况来选择合适的运动项目，步数可以维持在6000步左右即可，并且考虑天气等问题，走路时最后避免粉尘多的环境，如马路旁边，建筑工地附近等。
误区三、早晨喝淡盐水
很多人认为早晨起来喝淡盐水可以排毒，可这未必能有预期的效果。
因为每个人的口味是不同的，对于食物的咸淡要求也不一样。淡盐水到底要淡成什么样？这个很难统一。而且想要达到通便排毒的效果，高浓度的盐水才能起到这个作用。而淡盐水进入肠胃后会很快被吸收，增加血容量后通过小便出体外，因此淡盐水并不能起到排毒作用。
正确做法：
根据相关研究表示，我国人群食盐摄入量超标已经达到75%以上，若是额外再补充盐水，那只会越喝越渴。这里要提醒一些心脑血管疾病高血压肾功能异常的人，早上起来还是不要喝淡盐水，会越喝血压越高。
真的想要饮食养生，那么做好以下这些方法就可以了
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