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五个小妙招，高效保养骨关节

时间：2022-10-20 来源：浏览：次

　　若晨起后出现关节僵硬、上下楼梯困难、关节弹响、关节交锁等，都需要警惕骨性关节炎，应当及时就医并明确病因，尽早治疗以防止病情进展。

　　

　　不同于其他疾病，关节软骨再生能力有限。因此作为人体的退变性疾病，骨性关节炎一旦发生，将无法逆转。目前的医学水平尚无有效的手段可以根治骨性关节炎。因此，我们现在能做的就是尽量延缓骨性关节炎的进程，提高患者生活质量。

　　

　　五个小妙招，高效保养骨关节

　　

　　针对最常见的早期膝骨性关节炎，丁悦教授为大家提供了五个小妙招，帮助大家高效保养骨关节。

　　

　　一是进行科学、合理的锻炼。医疗资讯网了解到膝关节周围肌肉力量越强，膝关节越稳定，关节软骨的损耗也就越小。可以考虑进行股四头肌等张收缩锻炼：进行锻炼时可以考虑平卧于床上维持膝关节伸直状态，然后将腿抬高15厘米，保持数秒后放下，双腿交替进行。

　　

　　二是避免做长时间、高强度运动。应当避免上下楼梯、搬重物、下蹲等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，减少软骨磨损。家中使用坐便器，浴室安放椅子，行走时使用拐杖等措施均可减少膝关节负重。

　　

　　三是注意关节保暖。保证关节周围的血液循环，使关节软骨得到充足的血流供应，缓解关节疼痛。

　　

　　四是控制体重。肥胖是骨性关节炎的重要发病因素之一，体重过大的人应进行合理、健康的减肥。

　　

　　五是注重健康饮食。多吃富含优质蛋白质、钙质的食物如牛奶、鸡蛋等，维持丰富肌肉量可以有效保护膝关节。

　　

　　若以上方法不能明显缓解关节疼痛症状时，可前往医院就医。医疗资讯网了解到医生会针对患者具体情况选择非甾体类镇痛药物止痛，关节腔注射药物，或进行关节腔清理、软骨修复术等修复性手术。对于严重者，则行关节置换术重建治疗。

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