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中年后，如何给肾脏补充“能量”？

时间：2022-10-13 来源：浏览：次

　　随着年龄的增大，进入中老年之后，肾脏功能开始逐渐下降，尤其是如果生活中还保持着一些不良的习惯，如熬夜、抽烟、酗酒、憋尿等，更容易损害肾脏功能，严重时可诱发肾脏病变，严重影响身体健康。

　　

　　因此，中年之后，一定要注意养护好肾脏，避免健康受损。那中年后，如何给肾脏补充“能量”？

　　

　　1、多喝水

　　

　　想要多喝水，平时应养成多喝水的好习惯，多摄入水分可以促进尿液的生成，使体内的代谢废物、毒素更好的被排出，减轻肾脏负担。另外，还要避免憋尿，否则会增加泌尿系统感染、肾炎的风险。

　　

　　2、保证充足的睡眠

　　

　　许多人都有熬夜的习惯，这一行为对肾脏的危害很大。医疗资讯网了解到，长期熬夜，睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，造成内分泌失调，从而影响肾脏健康。想要保养肾脏，要注意规律作息，早睡早起，每天23点前应入睡，睡眠时间保证不少于7~8小时。

　　

　　3、清淡饮食

　　

　　重口味的饮食，如油腻、辛辣刺激性、高油、高盐、高糖的食物固然美味，但如果不加以节制，大量摄入，也会损害到肾脏健康。

　　

　　上述这些食物可诱发高血糖、高血脂、高血压等疾病，而这些疾病均可损害肾脏功能，因此，养护肾脏，饮食清淡十分重要。

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