养生先养肝，“降肝火”不妨吃3种蔬菜，有的一斤才几毛

如今人们的生活状态都是忙得不行，工作压力也非常大，每天忙忙碌碌的从事着高强度的工作，经常会加班到深夜，为了更好的生活也是没有办法的事情。人们对自己的身体健康往往都是力不从心的，经常性的不规律作息和不合理的饮食安排都会让人体出现异常，最容易出现的就是上火。

肝火旺盛的引起主要就是不按时吃饭，经常熬夜，长时间这样都可能引起肝脏混乱肝火旺，这种症状只是体内的一种虚火，并不是真的上火了，也会影响人们的身心健康，所以一旦出现这样的情况，就要好好的调理身体。

在我们的生活中有三种食物，大家一定要多吃，它可以起到降肝火，排肝毒的作用，能够起到让大家远离肝部发生病变的危险。

第一、胡萝卜

胡萝卜在我们的生活中再普通不过了，市场上到处有卖的，价格也是相当的便宜，每一个家庭都消费的起。胡萝卜也很容易保存，每到胡萝卜收获的季节，大家都会买许多存在家中慢慢吃。胡萝卜是很好的养肝食物，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收之后就会转化成维生素A，能够起到补肝明目的作用，对降肝火，修复肝细胞，排出体内毒素都有一定的辅助治疗效果。

第二、黄豆芽

我们去超市买菜的时候经常会看见黄豆芽，用黄豆芽炒菜也非常好吃，很多人选择用黄豆芽焖饼吃十分美味。它也是一种富含维生素A比较丰富的食物，对上火后的肝火旺盛也有一定的辅助疗效，经常吃点黄豆芽，可以起到清心降火，解肝郁、舒肝气的作用。

第三、苦瓜

说起苦瓜很多人都不喜欢它的味道，因为苦瓜的口感太苦了，所以很少有人买来吃。其实“苦”才是火的天敌，产生苦的生物碱和含有生理活性的蛋白质成分，都有着很好的清热降火、增强免疫力、减少脂肪、帮助吸收等作用，对降低肝火有很大的帮助。

身体内的肝火上升就容易扰乱肝脏的气血调节，如果在日常饮食中经常吃这种这三种食物，并调节饮食和生活起居习惯，坚持一段时间就会发现身体内的肝火就会恢复到正常状态。想要养肝护肝，这三种蔬菜是一定要多吃的，价格便宜疗效高，可以让我们的肝脏更加健康。